Idrottsskador uppstår
av
För mycket
För ofta
För fort
&
För lite vila
när träningsbelastningen ökar snabbare än vävnaden hinner anpassa sig
då uppstår skadorna
Skillnaden mellan vanlig klassisk & Idrottsmassage En muskel som utsätts för träning kräver viss kraft i massagen, för att bli av med spänningarna som uppstår.
Idrottsmassage ger man bara mellan 2min -10min beroende på var i reparationsprocessen vävnaden befinner sig.
här pratar vi om vissa grepp som är väldigt djupa och jag använder dom när det är nödvändigt.
vid inflammation ska man inte ge massage kardinaltecken för detta.
Rubor (rödhet)
Tumor (svullnad)
Calor (värme, temperaturhöjning)
Dolor (smärta)
Functio laesa (nedsatt funktion)
Faktorer som kan bidra till belastningsskador
Yttre riskfaktorer kan vara t.ex. felaktig träning, ny eller dålig utrustning, kyla & hårt underlag.
Inre riskfaktorer Avikelse från lodlinjen tror man är den viktigaste inre mekaniska faktorn.
det kan vara pronation eller supinationfelställning i foten (att man går på insida eller utsida av foten) eller varus/valgus i knäna ( julbent/kobent).
Dålig muskelstyrka eller balans i styrkan
dålig rehab av tidigare skada
hypo & hypermobilitet (rörligheten i ryggraden)
biomekanisk snedställning bäcken/columna biokemisk (rak/scoliosis
